Recepty pro zisk energie po porodu

I přesto, že za fyziologických podmínek, se po porodu vyplavují tzv. hormony štěstí, lásky a mateřství (endorfiny, oxytocin, prolaktin), stává se porod velmi fyzicky náročným procesem pro každou ženu. Určitě se mnou budete souhlasit, že přijde vhod vědět, jakým zdravým způsobem doplnit do těla energii pomocí výživy. Zde uvádím několik příkladů:

  • Energetické kuličky
  • 1/4 čajové lžičky skořice
  • 4 polévkové lžíce kakaa
  • 50 g datlí
  • 100 g másla
  • 200 g medu
  • 2 polévkové lžíce javorového sirupu
  • 250 g ovesných vloček
  • 75 g špaldových vloček
  • 1 čajová lžička mleté vanilky
  • 100 ml mléka nebo jablečného džusu
  • 50 g mletých pražených mandlí
  • Všechny přísady promícháme, vytváříme kuličky, které obalujeme v kokosu nebo v sezamovém semínku. Tyto kuličky jsou dobře stravitelnou lahůdkou se spoustou zdravé energie 🙂

datlové kuličky

  • Zeleninový vývar – polévka, která se podávala šestinedělkám odedávna
  • Klasická zeleninová polévka je tehdy, kdy vyvaříme ve vodě orestovanou zeleninu (cibule, pórek, mrkev, petržel, petrželovou a celerovou nať) a případně doplníme zavářkou ve formě nudlí, pohanky či rýže.
  • Silnější a výživnější je vývar z kuřecího či hovězího masa.

zeleninový vývar

  •  Těstovinový salát s kuřecím masem
  • 1/2 balíčku těstovin (kolínka, vřetena nebo nejlépe penne)
  • 4 vařená vajíčka
  • 1 – 2 grilované prsní řízky
  • 1/2 salátové oloupané okurky či 4 sterilované nakrájené okurky
  • 6 menších rajčat
  • 1 žlutá paprika
  • zelené fazolky, hrášek, ředkvičky, a jiná zelenina dle chuti
  • kostka balkánského či čerstvého sýru pevnější konzistence
  • lučina či zakysaná smetana pro zjemnění a spojení přísad
  • čerstvé bylinky (bazalka, petrželová nať, pažitka)
  • sůl
  • salát je možno obměnit dle své chuti a také ročního období
  • pozn.: syrová zelenina má sice více vitamínů, ale zase více nadýmá a to může ovlivnit i zažívání miminka.

těstovinový salát s kuřecím masem

  • Pečený tvaroh s ovocem
  • 4 polotučné tvarohy
  • 4 vejce
  • 20 dkg rozpuštěného másla
  • 25 dkg třtinového cukru
  • 1 vanilkový cukr
  • 10 lžic krupičky + 1 prášek do pečiva (promíchat dohromady)
  • oblíbené ovoce – meruňky, jahody, švestky, maliny, jahody, borůvky,…
  • tvarohový základ promíchat, vylít na vymazaný a vysypaný vyšší plech (nebo na pečicí papír) a ozdobit ovocem. Kdo chce, může posypat drobenkou.

Pečený tvaroh s ovocem

  • 10 super vhodných potravin, které pomáhají navrátit sílu po porodu
  • ovesné vločky
  • jablka
  • vajíčka
  • losos
  • dýně
  • jogurt
  • směs ořechů a semínek (mandle, para ořechy, sezam, lískové a vlašské ořechy, slunečnicová semínka)
  • červená čočka
  • tvaroh

 

 

 

 

Reklamy

Zanechat odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

Logo WordPress.com

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit /  Změnit )

Google photo

Komentujete pomocí vašeho Google účtu. Odhlásit /  Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit /  Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit /  Změnit )

Připojování k %s